hej właśnie sęk w tym, że pora naprawić Twój metabolizm, jest tu masa dziewczyn ( ich dzienniki głównie czytam, dlatego ten przykład przytaczam) które jadły po 1000 kcal i powoli dochodziły do 1800 i wcale nie tyły, bo przywracały do normy metabolizm, także istotne jest to czy to były faktycznie 2 posiłki, bez podjadania "śmieci"...bo [...]
1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]
no jak z apetytem lipa to faktycznie nie fajnie ale na redukcje jak będę trenował tylko rano o 8 to myślę ze się zda tym bardziej ze po treningu nie masz aż tak kosmicznych porcji jedzenia to może dam rade jutro startuje to napisze jak na mnie podziałało.
eq-plex lajtowy srodek 800mg ed konwerteruje do boldeonu, na cykl 2 puchy szału nie będzie dobry na redukcje zeby spadków nie było, rzadko stosowany sam.
redukowac mozna sie na kazdym praktycznie srodku, jak masz dobrze dopracowana diete stopniowo ucinaj kal z ww lub tluszczow , do tego co nja ciebie lepiej zadziala musisz dojsc sam mala dawka wystarczy na redukcje a ile to jak sie niewie nic o tobie to nikt ci niepowie ankieta
Piszesz,że to ma być trening na redukcję,więc siła nie jest chyba Ci aż tak w tym momencie potrzebna.Nie robisz tego w seriach łączonych tylko to się nazywa superseria.Seria łączona jest wtedy gdy robisz dwa ćwiczenia jedno po drugim na tę samą grupę mięśniową.
To inaczej albo chcesz przybierać na masie miesiniowej i zwiększać siłe albo redukować to zapotrzeboanie które podałeś jest za niskie nawet na redukcję. Pozdr
ja mam pytanie odnośnie czegoś na chleb (szynki własnej produkcji) z jakiego mięsa zrobić, żeby była dobra na redukcję? i jeśli sobie zrobię sam to ile to wytrzyma w lodówce, bo dużo bym nie jadł więc nie chce za dużo kupić, żeby się nie zmarnowała ;) Zmieniony przez - jasiu3 w dniu 2011-04-01 08:07:42
Ja nie rozumie za bardzo co jest trudnego w trzymaniu diety? Nie masz czasu w ciągu dnia? Wstań pół godziny wcześniej i sobie naszykuj posiłki, powkładaj w pojemniczki i już. Można to wziąć do szkoły, pracy. Można sobie odgrzać w mikrofalówce. Można zjeść na dworze jak ciepło. Same plusy ;p Inni jedzą jakąś g**nianą bułkę słodką a Ty wyciągasz [...]
[...] HIIT). Wywalić te węgle 2h przed i wcinac tylko białko czy zostawić tak jak jest? A i jeszcze takie pytanie. Do diety zamierzam wrzucić jakieś ryby. Jakie są najlepsze na redukcje. Mowa tutaj o filetach rybnych które trzeba samemu przygotować (np. na parze). Co się najbardziej opłaca kupić? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-03 19:42:44
To juz musisz sam wiedziec. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest z piorytetem na masei/lub sile. Redukcyjna - wiadomo, na redukcje. Polaczyc tego generalnie sie nie dam.
Ok, a nie za duzo wegli jak na redukcje? Moze by je uciac? I jeszcze jedno, jakby juz mnie czasami wziela ochota na cos slodkiego, to co by juz zjesc by zawieralo jak najmniej wegli i tluszczu? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-04 20:53:13
ajajaj będą w niedzielę, jak tradycja wskazuje Obli, ja taka niecierpliwa bo się moim poziomem tłuszczu przeraziłam :D mierzylismy sobie na uczelni takimi fajnymi elektrodami, wyszło mi.. 35%! to mnie tylko motywuje no a na 'redukcję' daję sobie do pół roku, coby nie było za szybko i z jojem, jaki miałam w latach poprzednich ;) Zmieniony przez - [...]
Ani wódka ani dropsy nie smakują tak jak koksy/SPAM Sqad
